SIM, AQUELE MÚSCULO QUE VOCÊ NUNCA CONSEGUE DESENVOLVER PODE SER POR CONTA DISSO!

Os nossos músculos são proteínas das quais, as mesmas, possuem um tamanho e um conformação ideal para o seu trabalho ser de fato realizado com máxima excelência...

Entretanto, como estamos sempre falando por aqui os músculos são tecidos adaptáveis perante aos nossos estímulos

NÃO, NÃO DIGO SO DO PESO QUE VOCE LEVANTA NA ACADEMIA, MAS, SIM, DE TODO O SEU DIA...

SUA POSTURA

SEUS PADROES DE REPETICAO NO TRABALHO

O SEU DESESUSO NO SEDENTARISMO...

Sim, tudo isso são estímulos constantes da qual a nossa musculatura vai se adaptando e, assim sendo, adotando aquela determinada conformação e adaptação que vai se tornando algo permanente e, assim, torna-se 

O SEU PADRÃO...  que pode estar adequado, ou não, sendo esse segundo cenário o mais comum de todos!

Caso o seu padrão não seja ideal é impossível que você desenvolva um corpo harmônico e equilibrado, tendo em vista que o nosso corpo trabalha como um todo e, assim, um músculo interfere no outro e é por isso que encurtamentos podem interferir diretamente em seus resultados!

E é aquela hora que todos me perguntam: então como irei saber se estou no padrão correto ou com músculos encurtados?

Quando temos alguma região que e muuuuuito encurtada, geralmente, nos saberemos a mesma sem nem precisar de teste, entretanto, existem testes específicos para que possamos verificar o comprimento ideal, ou não... e ai sugiro que peça para o profissional que trabalha contigo aplicar. 

Entretanto, mesmo com uma um padrão legal é ideal que você tenha uma rotina de alongamentos para a saúde de suas estruturas, vou deixar aqui um vídeo com uma parte da minha rotina de alongamento pra vocês: 

E, por fim, vem aquela grande questão... como eu devo realizar?

O ideal é que realmente tenhamos uma rotina de alongamentos diários que atendem as suas necessidades, isto é, eles compensem de forma satisfatória os padrões equivocados do seu dia a dia!

Os estudos demonstram que a partir de 30s na posição nos já conseguimos promover uma determinada adaptação estrutural, mas, a mesma só permanece se dermos estímulos constantes e, por isso a importância de não os negligencias!

Sendo assim, espero que tenha compreendido a importância. Desse cuidado diário e converse com quem te acompanha para que adaptem o melhor treino para você e, assim, você conquiste os resultados que almeja.